81招瘦下半身瑜珈：整脊、削臀、瘦大腿，小資女夏天必備-漢方草本衛生棉孩最愛！





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81招瘦下半身的美容秘技，輕鬆「玩」出健康好身材

．初學女孩看這邊
本書彩色圖文編排，版面清楚，解說詳細，適合初學女別讓腳丫不開心孩練習。

．元氣正妹照過來
靠書中的瑜珈調整體質，氣色紅潤，永保健康超easy！

．甜心美眉學這招
可以和阿娜達甜蜜練習的瑜珈，變美還能更幸福！

幫你把「健康撲滿」都存滿的樂活瑜珈
瑜珈，其實簡易又單純。
依照本書的教學順序，讓你更快的熟悉各種瑜珈體位。
用最簡易的健康活力YOGA，讓疲勞僵硬的身體恢復到原有的均衡和柔軟；
體驗呼吸和冥想為心靈帶來的平和感。

隨時隨地，選擇適合的瑜珈，展開練習吧！

．適合上班族的「辦公室瑜珈」
借助辦公室裡的小道具，改善久坐的健康問題，補氣又養神。

．消除各種症狀的「瑜珈療法」
透過練習，恢復身體均衡並治療疾病的自然醫學方法

．健康的「兩性瑜珈」
和阿娜達合作進行，提高全身柔軟度，還能為兩人的感情升溫。

．為生活增加芬芳的「芳香療法」
透過香氛，釋放全身壓力，讓體內循環更順暢。

本書特色

1.適合初學者學習：本書先介紹瑜珈的基礎內涵，再逐步提供各種體位和功效的瑜珈動作，由簡到繁，學習有步驟，是適合初學者學習的第一本樂活瑜珈書，能夠隨時隨地享受瑜珈樂趣，輕鬆變身氧氣美人。

2.瘦身又能恢復體力、消除疲勞的活力瑜珈：用最簡易的健康活力YOGA，讓疲勞僵硬的身體恢復到原有的均衡和柔軟；體驗呼吸和冥想為心靈帶來的平和感。

3.全書彩色圖文編排：提供真人實照，版面清楚，解說詳細。

4.瑜珈內容豐富，適合各種族群：介紹適合上班族的「辦公室瑜珈」、消除各種症狀的「瑜珈療法」、健康的「兩性瑜珈」、為生活增加芬芳的「芳香療法」，你可以從中選擇適合自己的瑜珈，取得想要的練習效果。

作者簡介

朴勝泰

出生於韓國慶南馬山，畢業於漢陽大學理工科。大學時期在參加一次學生運動時受重傷，並長期受其後遺症困擾。有一天偶然認識瑜珈，便開始修練。在堅持不懈的瑜珈練習中漸漸恢復健康，並從此踏上瑜珈修行之路。1989年他結識宋方浩老師，在其悉心指導下，朴勝泰成為一名優秀的瑜珈教練。之後，朴勝泰在國內外的冥想中心和禪房繼續修行；他為了研究瑜珈、禪和氣功的區別，在修練瑜珈的同時也修練太極拳，丹田呼吸；與此同時，為了重新整理瑜珈療法等自然療法，目前正致力於芳香療法、香草療法等領域的研究。

現在，他在大韓自然療法大學擔任瑜珈和芳香療法的教授，並且在三星醫院等各大企業進行瑜珈講座。現任職大韓社會教育院瑜珈教授、韓國瑜珈指導教育協會教育院長、韓國Ayurveda（印度草醫學）芳香療法協會會長。

監督者簡介

宋方浩

畢業於聖公會大學（Sungkonghoe）研究生院的神學科系，並在印度國際瑜珈協會和印度（Kyavalryadam）瑜珈大學完成瑜珈教練的學業。之後攻讀印度國際智慧禪（Vipassana）冥想Academy，並在印度Raja yoga Spiritual大學進修。

現任Bernadean University自然療法教授，世界自然療法學會學術委員，韓國瑜珈教練教育協會會長，另獨立開設宋方浩瑜珈中心。

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